jeudi 30 juin 2016

Expressions

Petit rappel : Ce blog comporte des articles sur tout ce qui touche de près ou de loin l'alimentation (conseils, recettes illustrées, recettes pas à pas, etc.).
J'avais envie de partager avec vous certaines expressions qui utilisent le nom de fruits ou de légumes.
Quelle est votre expression « culinaire » préférée ? Aimez-vous ce genre d'articles ?Let's vote ;)

« Mon chou »
Voici l'une des rares locutions positives utilisant ce sympathique légume ! Combien d'amoureux ont susurré ce mot doux, subjugués par le charme et la beauté de leur partenaire ? Il est vrai que l'amour rend aveugle, au point de vouloir comparer l'être aimé à un légume, certes très nourrissant mais à l'esthétique discutable. En fait le chou légume n'est que secondairement à l'origine de l'expression. Il a servi à qualifier, par analogie de forme, une délicieuse pâtisserie ronde et creuse, souvent fourrée d'une crème onctueuse. L'expression amoureuse fait référence à ce gâteau, et la comparaison se comprend et se justifie alors bien mieux.

« Mettre du beurre dans les épinards »
Légume vert de printemps et d'automne, l'épinard n'a pas beaucoup bénéficié de la créativité des cuisiniers. Il est souvent servi cuit à l'eau sous forme d'une purée plus ou moins consistante. Son goût est agréable mais relativement fade. Un plat aussi simple n'excite pas vraiment les papilles, sauf s'il est agrémenté d'un beau morceau de beurre frais mis à fondre sur la purée bien chaude juste avant de la servir. Au sens figuré, le plat d'épinards représente la vie quotidienne, et le beurre un supplément d'argent oude confort qui vient l'agrémenter. C'est une version potagère et imagée de l'adage selon lequel l'argent ne fait pas le bonheur, mais y contribue.

« C'est la fin des haricots »
Le haricot, très nourrissant et si facile à conserver en sec sans avoir besoin de le stériliser ou de le congeler, a longtemps constitué la nourriture de base dans les cantines militaires ou des collèges et lycées. Elèves et soldats se plaignaient souvent de son retour récurrent dans les assiettes : un jour l'ennui naquit de l'uniformité, comme dit le poète. Mais quand les haricots viennent à manquer, c'est que les réserves de nourriture sont épuisées. La fin des haricots, c'est le début de la disette. Au sens figuré, l'expression signifie que c'est la fin de tout, qu'on est au bout du rouleau, mais avec une nuance ironique qui empêche de croire à la réalité de cette fin annoncée.


Source : Faut pas pousser mémé dans les orties (Vincent Albouy & Roland Garrigue)

Pancakes

Pour une vingtaine de pancakes :



Ingrédients:
-2 œufs
-2 bananes bien mûres !
-50g de sucre (je prends généralement du sucre roux)
-1 sachet de sucre vanillé
-200g de farine
-1 CC de levure
-100g de lait (je prends du lait d'amandes)
-1 pincée de sel

Préparation:
-Fouetter les œufs et le sucre vanillé, puis ajouter les 50g de sucre.
-Bien mélanger.
-Ecraser les bananes et ajouter au mélange.
-Verser le lait, et mélanger.
-Ajouter la farine, la levure, le sel.
-Graisser légèrement une poêle et verser des « ronds » de pâte assez espacés.
-Faire cuire environ 1 minute de chaque côté.
C'est prêt ! :) Vous pouvez les manger froid, ou tiède, ou chaud avec la garniture de votre choix.

J'ajoute souvent du sirop d'agave et des fruits, mais vous pouvez y mettre du nutella, de la confiture, du sirop d'érable ;)

mercredi 29 juin 2016

Le fer & le calcium

Je trouvais intéressant de partager avec vous l'utilité du fer et du calcium dans notre alimentation quotidienne. C'est par ici, suivez le guide ;)

Le fer, mais à quoi ça sert ?
Les aliments riches en fer sont : les légumineuses, les haricots secs, les lentilles, le tofu, les légumes à feuilles vertes tels que les épinards (eh oui Popeye!), le chocolat noir, les fruits secs tels que les abricots, mais aussi la vitamine C ! La viande rouge n'est donc pas la seule source de fer. Les femmes ont un apport de 16mg/jour, alors que pour les hommes il en faudrait 9mg/jour. Le fer de notre alimentation permet une compensation des pertes naturelles (règles chez les femmes) ou saignements suite à des blessures.
Très bien, mais à quoi sert le fer ? Au bon fonctionnement du système immunitaire, au transport de l'oxygène dans le sang, à la respiration cellulaire.
Attention cependant car le thé ou le café ne favorisent pas l'absorption du fer.

Et le calcium ?
Il assure bien entendu la solidité des os mais a d'autres fonctions. Les os se renouvellent constamment. Si vous êtes végéta*iens, vous pouvez consommer du lait végétal par exemple (consultez cet article). D'autres sources de calcium sont possibles tels que les légumes (les choux, le brocoli, le cresson, les haricots verts), les fruits secs (les amandes), les oranges, le tofu, les légumineuses qui ont encore une fois tout bon (haricots rouges, pois chiches, soja, haricots blancs, lentilles, les pois), ou bien l'eau (certaines eaux en contiennent davantage). En France, les Apports Nutritionnels Conseillés sont de 900 mg/jour pour les adultes de 19 à 55 ans. On sait que l'on manque de calcium dû à un taux de fractures, d'ostéoporose notamment. La vitamine D favorise l'absorption du calcium (exposition au soleil), mais pas l'excès de sel en revanche.

L'exercice physique est également important pour préserver son capital osseux tout en adaptant selon son âge, ses envies.

vendredi 24 juin 2016

Une journée dans mon assiette

Une journée dans mon assiette

J'avais envie de vous faire partager une journée dans mon assiette ;)
Voici quelques exemples de recettes que je peux me faire au quotidien : bon, sain, léger et pour faire le plein d'énergie.

Petit-déjeuner
Pancakes faits maison avec un verre de lait et quelques fruits (si vous voulez la recette, dites le dans les commentaires)

Déjeuner
Une salade de pâtes aux épinards et aux crevettes

Dîner
Un dhal de lentilles corail, oignons et le reste d'épinards du midi



Parfois je ne mange pas de protéines le soir, mais si je fais une séance de sport ou de Zumba, j'en mange pour que mes muscles récupèrent ;)

Recette de cannelés

Les cannelés sont un des pêchés mignons de mon père.
Voici une recette approuvée et testée :)

Ingrédients:
- 50 cl de lait
- 2 œufs entiers
- 2 jaunes d'oeuf
- 1/2 gousse de 
vanille
- 1 cuillère à soupe de rhum
- 100 g de farine
- 200 g de 
sucre en poudre
- 50 g de 
beurre doux (+ 50 g pour beurrer les moules)
- 1 pincée de 
sel

Préparation:
-Faire bouillir le lait avec la gousse de vanille (fendue) ainsi que le beurre
-Mélanger la farine, le sucre dans un saladier et incorporer les oeufs d'un seul coup en versant par la suite le lait bouillant
-Mélanger afin d'obtenir une pâte fluide, laisser refroidir et ajouter le rhum
-Placer au réfrigérateur et laisser reposer une heure
-Préchauffer le four à 220°C 
-Verser la pâte refroidie dans les moules préalablement beurrés en ne les remplissant qu'à moitié
-Disposer rapidement les cannelés dans le four préchauffé, pendant 12 minutes puis baisser la température à 180°C et continuer la cuisson une heure
-Le cannelé doit avoir une croûte brune et un intérieur moelleux


lundi 20 juin 2016

Astuces pour gérer ses courses

Quelques astuces afin de mieux gérer ses courses de manière hebdomadaire

Avant les courses
Planifiez vos courses à l'avance
Prenez une feuille et inscrivez dessus tous les repas que vous souhaitez préparer la semaine. N'oubliez pas de vous faire plaisir. Une fois ces repas planifiés, vérifiez dans votre réfrigérateur, vos placards, éventuellement votre congélateur si vous en disposez d'un.

Après les courses
Pensez à laver vos fruits et légumes afin de limiter le nombre conséquent de pesticides sur vos produits, très mauvais pour la santé.
Une fois une conserve entamée, ne laissez pas son contenu dedans, mais mettez le dans un tupperware. Certaines études ont prouvées la nocivité du métal, et cela permet de mieux conserver ses produits au frais.
Pensez à surveiller le fond de votre réfrigérateur afin d'éviter de gaspiller certains produits, ou tout simplement de vous intoxiquer ;)

Voici une liste qui peut vous aider afin de préparer votre liste et vous donner quelques idées ;)




dimanche 19 juin 2016

Crêpes sans oeufs

Une recette de crêpes sans oeufs ? Eh bien oui, c'est possible ! Et on ne remarque même pas la différence ;)
Ingrédients
-125g de farine (de châtaigne pour ma part)
-300 ml de lait (celui que vous souhaitez: de vache ou végétal)
-25g de sucre
-2 CS de purée d'amande (de la marque "Jean Hervé" pour éviter de mettre du beurre)
-1 pincée de sel
-1 sachet de sucre vanillé

Préparation
-Mettre la farine, le sucre, le sucre vanillé, le sel dans un bol.
-Réchauffer le lait au micro onde et verser 100ml sur le mélange avec un fouet.
-Lorsque le mélange est bien battu, rajouter les 200ml restant.
-Ajouter la purée d'amande, huiler un peu la poêle et c'est parti!! :)

Le restaurant Flora Danica

Le restaurant Flora Danica

Pour fêter l'anniversaire de mon frère, nous sommes allés au restaurant Le Flora Danica (à la Maison du Danemark) sur les Champs Elysées, il y a pile une semaine (dimanche dernier).
Le dimanche un brunch est proposé, mais deux menus sont également proposés :
Entrée + Plat ou Plat + Dessert 29,5 euros
Entrée + Plat + Dessert 39 euros

J'ai pu goûter à différents plats :

Entrées :
Soupe froide de concombre au chèvre frais
Saumon mariné à l’aneth


Plats :
Saumon “des Puristes” Label Rouge, grillé à l’unilatéral, pommes de terre vapeur, concombre mariné
Dos de cabillaud rôti, fricassée de jeunes légumes au raifort


Desserts :
Assortiment de glaces et sorbets (3 parfums) : Fromage blanc, vanille, chocolat noir, caramel, pistache, fraise, pomme verte, rhubarbe, abricot, citron
Baba au rhum, crème légère vanillée























Les plus :
-Le restaurant situé sur les Champs Elysées
-Des petites verrines sucrées apportées généreusement en fin de repas
-Les petites rillettes de saumon servies en apéritif

Les moins :
-Les serveurs qui n'étaient pas réactifs (très peu de personnes prennent des plats à la carte le dimanche. Ils sont habitués au brunch où les clients se servent), d'où une attente trop longue
-Faire attention à ne pas prendre une entrée ET un plat à base de saumon. Trop de saumon tue le saumon ;)

-Le prix exorbitant des boissons (un Coca-Cola à 7 euros, ça dissuade très rapidement)

samedi 18 juin 2016

Salade de lentilles

Une petite salade de lentilles excellente pour le fer ! :)

Ingrédients pour une personne:
-120g Lentilles blondes
-Quelques épinards frais
-1/2 tomate coeur de boeuf
-1 filet de citron
-1 pincée de curry
-Du persil
-Des petites lamelles d'oignon
-Quelques cubes de potiron
-Et une sauce à la crème fraîche et moutarde


Recette régressive

Une petite recette pour retourner en enfance !

Si vous souhaitez plus de précisions, dites le dans les commentaires ;)


Quelle(s) quantité(s) ?

Un petit article qui pourrait vous aider si vous êtes perdus au niveau de votre alimentation. Je ne me veux en aucun cas nutritionniste ou diététicienne, il s'agit simplement d'une petite aide.

La valeur calorique (en kcal) : quantité d'énergie recommandée par jour
-Pour une femme : entre 1800 et 2000 kcal chez la femme
-Pour un homme : entre 2200 et 2500 kcal chez l'homme

Mais là encore tout dépend de l'activité physique, de l'âge, de la génétique, qu'il faut prendre en compte. Il est évident qu'un nourrisson n'aura sans doute pas les mêmes besoins qu'un adulte.
Et pour rappel, la nutrition ne se résume certainement pas à un calcul du nombre de kilocalories ingérées. Il suffirait de manger "light", alors que les produits industriels sont pauvres d'un point de vue nutritionnel.


La quantité totale des protéines (en g) nécessaire pour la croissance et le renouvellement de l'organisme
-0,8g/kg de poids corporel par jour, soit de 50 à 80g par jour chez un adulte.

Les glucides (en g) regroupent les sucres simples et complexes
-50 à 55% des apports caloriques

Les lipides (en g) : quantités totale de matières grasses
-35% de l'apport en calories de la journée

Le sel (en g), 4g de sel par jour est suffisant pour combler les besoins d'un adulte

vendredi 17 juin 2016

La recette des quenelles

L'illustration parle d'elle-même ;)



Fruits à privilégier

Quels sont les fruits à privilégier au quotidien selon les saisons ?

-La tomate: source d'antioxydant, elle permet la réduction du niveau de cholestérol et permet de lutter contre le cancer de la prostate.

-L'avocat: est considéré comme l'ennemi n°1 pour certains régimes hypocaloriques. Et pourtant, ses vertus sont non-négligeables. Il permet de lutter contre les maladies des yeux et aide le corps à absorber les graisses contenues dans d'autres éléments! 
De plus, il active une partie du cerveau qui provoque un sentiment de satiété.

-La mangue: participe à l'optimisation de la vision et à la réduction du risque de cécité chez les personnes âgées.

-La pomme: source d'antioxydants, elle participe à la diminution du risque de diabète ou de maladie respiratoire telle que l'asthme. 

-La poire: contient une forte teneur en fibres solubles, favorise la digestion et permet la diminution du niveau de cholestérol sanguin.

-Le raisin: source d'antioxydant qui favorise la réduction de la pression artérielle et la diminution des risques de formation de caillots sanguins. Il aide à la propagation des cellules du cancer du sein, de l'estomac et du côlon.

Qu'est-ce qu'un antioxydant ?

Les antioxydants regroupent des vitamines, des oligo-éléments et des micro-nutriments présents naturellement dans notre alimentation. Ils neutralisent des particules agressives appelées les radicaux libres. « Ces radicaux libres, qui sont fabriqués à chaque instant par le simple fait de respirer ou de s’alimenter, sont capables d’endommager tous les constituants du vivant »
Malheureusement, il arrive qu’ils dépassent nos capacités anti-oxydantes. Les antioxydants, qu’il s’agisse de vitamine A, C et E, de zinc, de sélénium, de polyphénols ou de caroténoïdes, sont importants car comme le corps n’en produit en général pas assez, mieux vaut soigner son alimentation.

A quoi servent les fibres ?

Les fibres sont bonnes pour le transit et aident à lutter contre la constipation. D'autre part, le fait que les fibres forment un gel dans notre estomac va engendrer une sensation de rassasiement rapide. Elles augmentent la satiété, on tarde donc à ressentir la faim.Les fruits, les légumes et les céréales constituent nos principaux apports en fibres.
Elles font partie de la famille des glucides, qui ont pour fonction d'apporter de l'énergie à notre corps, mais ne peuvent pas être assimilées et absorbées par l'organisme. Il existe deux types de fibres : insolubles et solubles.

-Les fibres insolubles sont la cellulose, les hémicelluloses et la lignine. Ils se trouvent essentiellement dans le son de blé, les légumineuses, les légumes verts et les fruits. 
-Les fibres solubles sont composées par les pectines (fruits et légumes), les gommes (gomme arabique, gomme guar ou de caroube) et les bêta-glucanes (psyllium, son d'avoine, orge).

jeudi 16 juin 2016

Recette escalope de dinde

Une petite recette très rapide, et plutôt savoureuse. Je cuisine beaucoup à la sauce soja en ce moment. 

Escalope de dinde à la sauce soja
Ingrédients:
-2 CS de sauce soja salée
-1 CS de crème fraîche
-1 CS de moutarde
-Quelques herbes (persil pour ma part)

Retourner régulièrement la viande pendant la cuisson à la poêle, et rajouter une toute petite pincée de sel (pas beaucoup car il y a la sauce soja !).
Et c'est prêt :)


Salade de carottes râpées

Petite salade estivale, malgré le temps... Une petite invention avec ce qu'il y avait dans les placards et le frigo :)

Ingrédients:
-Carottes râpées
-Raisins secs
-Abricots

Sauce:
-1 CS d'huile de noix
-2 CS de vinaigre balsamique
-1 CS de sucre blanc
-Un filet de jus de citron
-1 CS de moutarde


mercredi 15 juin 2016

Les laits végétaux

Les laits végétaux

Leur texture et leur aspect se rapprochent très fortement du lait de vache, mais ils proviennent de graines oléagineuses ou de céréales. Quant au lait de soja, il est obtenu à partir d'une légumine riche en protéines.

Comment ces laits sont-ils préparés ? En faisant tremper la graine d'origine dans de l'eau, après au chauffage pour certains, en mixant et filtrant la macération. On ajoute ensuite une petite quantité d'huile végétale.

Quelles sortes de lait peut-on trouver ?
Soja, amande, coco, noisette, riz, avoine, millet, etc. Certains sont supplémentés en calcuium ou aromatisés, d'autres constitués de mélanges.

Les laits végétaux sont composés majoritairement d'eau et sont donc très peu caloriques, excepté le lait de coco, épais, gras (mais avec de bonnes graisses saturées).

Controverse sur le lait de vache ?
Certains lui reproche de contribuer à l'excès de protéines animales dans l'alimentation, d'apporter de mauvaises graisses et de perturber la flore intestinale.

Intolérance au lactose ?
Certains sont intolérants au lactose et cela se manifeste par des symptômes digestifs résultants d'une mauvaise digestion du lactose (sucre du lait). Ne contenant pas de lactose, les laits végétaux conviennent à ces personnes là. Mais il est déconseillé d'en employer chez les nourrissons sans avis professionnel.

Pour quelle(s) utilisation(s) ?
Amande : sauces, entrements
Se marie bien avec la cuisine orientalle

Avoine/coco : remplace la crème, la béchamel
Pour les flans, garnitures de quiches

Coco : pâtisseries, entremets

Soja : remplace la crème


mardi 14 juin 2016

Cake à la banane et aux fruits secs

Une bonne recette pour le petit-déjeuner !! :) Testée et approuvée !!

Pour 6 personnes

Ingrédients
-4 bananes
-120g de sucre roux
-150g de farine
-80g de fruits secs et de noix
-3 oeufs
-1 sachet de levure

Préparation
-Mélanger les oeufs et le sucre jusqu'au blanchissement de la préparation
-Y ajouter la farine, la levure. Mélanger.
-Ecraser les bananes et ajouter les au mélange.
-Beurrer très légèrement un moule à cake et verser le mélange dedans.
-Ajouter les fruits secs et les noix de façon à ce qu'ils soient incorporés à la pâte.
-Faites cuire le cake à 180°C pendant 45 minutes.

ENJOY!! :)



Petits pains au fromage blanc

Ces petits pains sont faciles à faire, et savoureux! Ces pains sont faits à base de levure chimique, donc pas de levée.
C'est parti ? Voici la liste des ingrédients :

Ingrédients:
-350g de farine T55 
-300g de fromage blanc (allégé ou non, selon ne changera pas la consistance)
-1 sachet de levure
-1 CS d'huile (d'olive de préférence)
-5g de sel

Préparation:
1- Préchauffer le four à 210°C.
2- Mettre tous les ingrédients et mélanger.
3-Finir à la main et faire une boule avec la pâte
4-Séparer la pâte en 6 pâtons égaux de 110g chacun.
5-Faire des boules et les poser sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
6-Enfourner environ une vingtaine de minutes.

Les pains vont progressivement gonfler et dorer. Les laisser refroidir. Et déguster !!

lundi 13 juin 2016

Recette du feuilleté au chocolat

Un petit air de vacances avec cette recette. Je vous la dévoile ou pas ? Allez, soyons fair-play ;)
Voici la recette du feuilleté au chocolat :

Ingrédients
-1 rouleau de pâte feuilletée
-1 tablette de chocolat dessert
-Des amandes
-1 jaune d'oeuf
-De la noix de coco rapée
-...Et de l'amour!!



Étapes
-Préchauffer votre four à 200°C.
-Étaler la pâte feuilletée sur du papier cuisson.
-Placer ensuite la tablette de chocolat au centre de celle-ci.
-De chaque côté de la tablette, faites des incisions en diagonale. Chaque bande doit mesurer environ 2 cm.
-Prendre les deux premières bandes du haut et replier-les sur le chocolat. Couper dès lors qu'il y a un excès de pâte.
-Alterner droite/gauche pour faire cet effet tresse.
-Fermer les extrémités avec la pâte restante.
-Étaler le jaune d’œuf sur la pâte, puis saupoudrer avec des ingrédients de votre choix (noix de coco, amandes, etc.).
-Placer au four et laisser cuire pendant 20 minutes environ.




dimanche 12 juin 2016

Houmous light

Envie d'une petit apéritif aux saveurs orientales ? Testez donc ce houmous rapide et léger ! Sans graisses ajoutées ;)



A vous de voter

Quels prochains articles souhaiterez-vous voir sur ce blog ?

Recette illustrée:
-La soupe de lentilles corail au lait de coco et au curry 
-La soupe de carottes, coco, gingembre, coriandre
-La soupe de poulet, coco, citronnelle

Découverte végétarienne:
-Le Tempeh
-Le Seitan
-Le Tofu
-Le Haché végétal

Recette sucrée:
-Pana Cotta 
-Cannelé
-Pancakes protéinés
-Cake aux fruits secs et à la banane
-Crêpes Vegan sans oeufs ni lait
-Chouquettes

Let's vote !

samedi 11 juin 2016

Bento

Le bento est un terme venu tout droit du japon et qui désigne un repas rapide contenu dans une boîte compartimentée, et pris en dehors de la maison. Il s'agit d'un repas nomade. C'est une façon de présenter le plat et est très populaire au Japon. Il remplace la pause sandwich mais est beaucoup plus nutritif et équilibré. Le bento exige que tout soit coupé en morceaux pour être mangé facilement soit avec les doigts, soit à l'aide de baguettes.

Pourquoi le bento ? Les enfants d'école maternelle n'ont pas de cantine au Japon et apportent chaque jour leur repas. Le bento est très souvent agrémenté de décorations en forme de personnages, ce qui fonde leur réputation. On trouve des accessoires spécialisés et des moules à œufs permettant de représenter des oursins, lapins ou autres.
Depuis quelque années, le bentō est réputé en Europe : de plus en plus de marques et de blogs se créent sur le sujet, et proposent des concours de bentō.

(Aide pour la rédaction de cet article : Wikipédia)

Voici un exemple de bento que j'ai réalisé :
→ Spaghettis avec du haché végétal
→ Salade de fruits et petits biscuits Mont Saint-Michel



Et vous, allez-vous succomber à cette tendance ?

Granité à la pastèque

Petite recette d'une boisson bien sympathique pour se désaltérer en été en pleine période de canicule ;)
Enjoy and have fun :)


Le riz

Comment réussir son riz, comment le cuire parfaitement, faut-il le rincer ?

Tant de questions autour du riz.
En tant qu'Eurasienne, je me devais de rédiger un article sur le riz.

Il en existe différentes sortes : blanc, rouge, jaune, etc.
Riz blanc : Sa couche de son a été enlevé. Ce riz perd donc une grande partie de ses nutriments (vitamines, fibres, etc.). Cependant il se conserve bien et se cuit relativement rapidement.
Dans cette catégorie, on y trouve le riz jasmin, basmati entre autres.
Riz brun : Egalement appelé riz complet, est meilleur pour la santé. Il est riche en fibres, vitamines.
Riz marron/rouge : Il n'est pas considéré comme un riz à proprement parler car il provient non pas d'Asie, mais des Grands Lacs d'Amérique du Nord. On peut le trouver notamment dans le riz pilaf.

Mais alors, faut-il laver son riz ?
Les avis divergent sur ce point. Certains disent que cela enlève des nutriments, et d'autres disent que le lavage permet d'enlever les impuretés (insectes, etc.) et l'amidon (substance qui rend le riz collant).
A titre tout à fait personnel, je le rince 2-3 fois.

Quelle est la cuisson du riz ?
Soit vous possédez, comme moi un autocuiseur, ou soit vous possédez une casserole. Pour la méthode à la casserole.

Pour 3-4 personnes :
-1 tasse de riz
-1 tasse et demi d'eau
-De la matière grasse (selon les goûts, et si vous le souhaitez)
Vous pouvez ajouter des épices (sel, poivre, curry, etc.).

-Laver ou non le riz ;)
-Porter l'eau à ébullition dans une casserole
-Une fois l'eau portée à ébullition, réduire le feu, verser le riz, mélanger
-Mettre un couvercle sur la casserole
-Laisser cuire une vingtaine de minutes sans jamais soulever le couvercle
-Laisser reposer une dizaine de minutes à la fin de la cuisson

-C'est prêt ! :)

Recette du mug cake au chocolat

Voici une petite recette illustrée par mes soins du mug cake au chocolat ! Approuvée et testée ;) Enjoy !!


Pourquoi manger des produits de saison ?

Pourquoi manger des produits de saison ?

J'essaye tant bien que mal de manger des produits de saison concernant les légumes et les fruits. Mais pourquoi ? Je vais tenter de vous l'expliquer en quelques lignes.

Tout d'abord parce que les fruits et légumes récoltés en saison sont plus riches en minéraux, en vitamines et en nutriments. Ils perdent une bonne partie de ces caractéristiques lorsqu'ils sont cultivés dans d'autres pays.
Ensuite, il faut avouer qu'ils ont plus de goût, surtout si vous faîtes un petit tour au marché, ou que vous achetez des produits du producteur.

Bref, vous l'aurez compris, c'est tout bénéf ;)

Un petit tableau pour vous aider dans votre sélection.

vendredi 10 juin 2016

Recette du gratin dauphinois illustrée

Recette du gratin dauphinois allégé, et illustrée par mes soins :)

Pour un gratin de qualité, il faut privilégier les variétés de pommes de terre suivantes: la Charlotte, la Belle de Fontenay, l’Amandine.

Concernant leur cuisson, vous pouvez soit précuire les rondelles de pommes de terre de 10 à 15 minutes avant de passer le gratin au four, ou passer directement à la cuisson au four (avec le mélange lait/crème).



mercredi 8 juin 2016

Mon petit parcours

Après un bac S, j'ai décidé de me lancer corps et âme dans des études de Communication. J'ai toujours été passionné par ce domaine.
La Communication est un domaine vaste qui offre diverses possibilités: créativité, stratégie, etc.

J'aime inconditionnellement pouvoir communiquer avec les gens, les écouter, les conseiller. Et j'ai cette passion pour l'écriture. C'est donc tout naturellement que j'ai décidé de me lancer dans ce blog afin d'allier deux de mes passions: l'écriture et la nourriture.

Malgré une poursuite d'études dans une grande école de commerce, je sais pertinemment qu'à la fin de mon Master je reviendrai dans la Communication.

J'ai eu la chance de poursuivre mes études un semestre aux Etats-Unis où j'ai pu découvrir plus amplement la culture américaine, et notamment la nourriture.

A travers ce blog, j'espère vous faire découvrir des bonnes recettes, adresses, et des petites astuces pour gérer son alimentation au quotidien.


So, just cook it ;)